Psychoпсихолог-консультант

Запрос

Если после родов стало не светлее, а тяжелее, и вам стыдно в этом признаться.

Послеродовой опыт не обязан выглядеть как счастливая картинка. Иногда он переживается как пустота, раздражение, страх, вина и ощущение, что вас больше нет.

Написать в TelegramУточнить формат

Это может быть про вас, если…

  • Вместо радости много тяжести, слез, раздражения или пустоты.
  • Страшно говорить вслух о том, что материнство сейчас переживается тяжело.
  • Кажется, что вы исчезли и остались только задачи, тело и усталость.
  • Есть вина за свои чувства и страх оказаться «плохой матерью».

Что часто удерживает это состояние

  • резкая перегрузка, недосып и эмоциональное истощение
  • разрыв с прежней жизнью и идентичностью
  • стыд за несоответствие ожиданиям о «правильном материнстве»
  • возможные состояния, требующие дополнительно медицинской помощи

Как это влияет на жизнь

  • усиливается одиночество даже рядом с близкими
  • становится трудно просить помощь и честно говорить о себе
  • растет вина и раздражение на себя и окружающих
  • внутренне все сильнее ощущается потеря собственной жизни

Что можно менять в работе

  • дать легальный язык тяжелому послеродовому опыту
  • снимать стыд и ощущение собственной плохости
  • разбирать, как сохранить контакт с собой в новой нагрузке
  • держать ясную границу между психологической поддержкой и ситуациями, где нужен врач

Чего работа не обещает

  • не романтизация материнства и не давление «просто отдыхай»
  • не обещание, что все быстро наладится само
  • не замена медицинской помощи там, где она нужна

Когда особенно важно обратиться еще и за медицинской помощью

  • если появляются мысли о причинении вреда себе или ребенку
  • если состояние резко ухудшается, почти нет сна, аппетита или вы не можете выдерживать повседневную жизнь
  • если пустота, страх или отчаяние становятся выраженными и стойкими

Полезные статьи по теме

Кластер D

Потеря себя в материнстве: что делать, если вы как будто исчезли

После рождения ребенка можно не только уставать, но и перестать чувствовать себя отдельным человеком. Это не делает вас плохой матерью и не означает, что с вами «что-то не так» как с личностью.

2 min readЧитать →
Кластер D

После родов мне не радостно: со мной что-то не так?

Если после родов вам не светло, а тяжело, пусто, тревожно или стыдно, это не делает вас плохой матерью. Такое состояние требует не самонаказания, а внимательного отношения и иногда не только психологической, но и медицинской помощи.

2 min readЧитать →

Частые вопросы

Если мне стыдно за свои чувства после родов, это уже повод обратиться?+

Да. Стыд очень часто делает тяжелое состояние еще тяжелее, потому что человек остается с ним один на один.

Психологическая помощь здесь не заменяет врача?+

Не заменяет. Психологическая работа может быть полезна, но при выраженной депрессивной симптоматике и рисках нужна и медицинская оценка.

Первый шаг

Если вам откликается этот сайт, можно написать даже без идеально сформулированного запроса.

Если вам сейчас тяжело, не нужно собираться в правильное состояние перед обращением. Достаточно короткого сообщения о том, что с вами происходит.

Написать в TelegramУточнить формат
Написать в TelegramУточнить формат